老腹泻、心情差、有口臭……五种情况喝些酸奶

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老腹泻、心情差、有口臭……五种情况喝些酸奶

天津市人民检察院第一分院起诉书指控:1996年至2017年,被告人李金亮利用其先后担任天津市市容管理办公室副主任、天津市和平区人民政府区长、中共天津市和平区委书记、中国人民政治协商会议天津市委员会秘书长等职务上的便利,为他人谋取利益,单独或伙同特定关系人索取或者非法收受他人财物;利用职权或地位形成的便利条件,通过其他国家工作人员职务上的行为,为他人谋取不正当利益,非法收受他人财物,数额特别巨大;非法占有公共财物,数额巨大,依法应当以受贿罪、贪污罪追究其刑事责任。  李金亮简历  李金亮,男,汉族,中共党员,天津市人,1955年3月出生,1973年7月参加工作,1979年12月加入中国共产党,在职研究生学历。  —天津市第二师范学校学生;  —天津市河北区教育局干部;  —天津市河北区教育局团委副书记;  —天津市河北区委统战部干部;  —共青团天津市委办公室干部(—在天津市河北区职工大学汉语言文学专业学习);  —天津市青少年活动中心管理处主任、天津乐园宾馆董事长、天津科技馆筹建办公室主任;  —天津市科学技术协会党组成员、副主席(—在天津大学管理系管理工程专业学习,获工学硕士学位);  —天津市市容管理办公室副主任;  —天津市市容环境管理委员会(市爱国卫生运动委员会办公室)党组成员、副主任;  —天津华北地质勘查局党委书记;  —天津市和平区委副书记、代区长;  —天津市和平区委副书记、区长;  —天津市和平区委书记、区长;  —天津市和平区委书记;  —天津市政协党组成员、秘书长。

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  酸奶口感酸甜,营养丰富,是老少皆宜的健康饮品。 常喝对健康起到一定的促进作用,尤其遇到以下几种情况时,特别适合喝酸奶。

  消化不良时。 和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良时饮用。 需要提醒的是,吃撑了不建议喝酸奶助消化,因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物,吃撑时喝反而加重饱的感觉,不利于消化。

  腹泻时。 腹泻时最好不要喝牛奶,因为牛奶中含有乳糖,消化乳糖靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。 肠道发炎时,这层细胞受到破坏,身体暂时无法分泌乳糖酶。 乳糖不能分解,就会刺激肠道,加重脱水、腹泻等症状,并在大肠中引起胀气。 酸奶则不在限制之列,因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用,同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。 此外,酸奶中含活乳酸菌和乳酸,对腹泻的恢复有好处,但不要空腹喝,以免加重不适。

  心情不好时。 研究表明,肠道健康也会影响情绪,常喝酸奶可以减少与情绪和疼痛感有关的大脑区域活动。

此外,酸奶富含钙,并且有利于人体吸收。

体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。 小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙容易出现急躁情绪,有点神经质。 缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时心情往往较差。

因此,心情不好时可以喝点酸奶。   有口臭时。 研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝6周,症状就会得到改善。 这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。 值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大大下降。 因此,挑选酸奶时要仔细看营养标签,尽量选择碳水化合物低的产品。   服用某些药品时。

服抗菌素会引起肠道菌群紊乱,降低免疫力,经常饮用酸奶有助调整菌群平衡,保护人体抵抗力,停药后,继续饮用酸奶一段时间,可以减轻抗菌素的副作用;酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分,对营养素有保护和促进吸收的作用,服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶送服。

但含有重金属和碱性物质的药品不适合用酸奶送服。 (吴阶平医学基金会营养学部委员刘明)(责编:曾璐、罗帅)。

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